パニック障害を薬なしで克服したブログ

〜パニック障害は必ず治せる〜

なぜパニック克服を諦めるのか?

こんにちは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

パニック障害
もう治るとは思えません…」

すごく悲しいことに、
諦めの言葉を発する人がいます。

パニック障害
なってしまったら、、、

最初は、
なんとか治そうと抵抗します。

「なんとか治したい!」
「元の生活を取り戻したい…!」

そう思いつつも、、、

治らない、つらい体験を
積み重ねていくと、、、

段々と諦めが
入っていってしまいます。

「もう、治らないかも。。。」

たしかに、、、

・薬をずーっと飲んでいても
 よくならない状況

・ましてや薬が増える一方

・副作用も苦しい

・できないことも増えていく…

そんな状況で
希望を持ち続ける方が
難しいですよね。。。

だから、
諦めが入ってしまいます。

それは、

======================
「治らない…」という
敗北の経験を重ねてしまうから

======================

だから、

「もう無理なんだ」
「一生の付き合いなんだ…」

という気持ちが
生まれるのです。

この状態を
「学習性無力感」
といいます。

「どうせ無駄だ」
というのを学習してしまう状態です。

でも、、、

僕は、いつも言っています。

======================
パニック障害を克服するのは
本当に、やり方ひとつ

======================

パニック障害

カニズムも、原因も、
対処法も、今日からやるべき行動も、、、

全部わかっているんです。

解明されているんです。

その上で、、、

間違っている認識も、
世間の嘘も、
医者が言えないことも、、、

僕は
たくさんの裏側も見てきました。

だからこそ、
公平な立場で、何をすればいいか?
をお伝えすることができます。

ちょうど昨日、

僕が運営するパニック克服コミュニティでも
こんなメッセージが飛んできました。

「薬無しで過ごせている」

「ディズニーシーに
家族ででかけることができた!」

こういった報告が、、、

本当に、本当に、、、
心から嬉しいです…(T_T)

そう、パニック障害
正しい行動をすれば
改善していけるんです。

間違った方法を
ずっと続けていても
意味がありません。

いつでも、どんな時でも…
諦めないでいきましょう。

パニック障害
どんな構造になっているのか?

何をしていけばいいのか?

詳しい話が聞きたい方は、

10月30日に
WEBセミナー&説明会を行います。

締め切りは残りわずか。

参加希望の方は、
早めに予約しておいてくださいね。

=====================
脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会
10月30日(月)夜20時~

無料の参加予約はこちら:
https://retain-life.com/webinar10lp/
=====================

パニック障害
必ず治せる!

なお

追伸:

セミナー&説明会の内容】
・「心の病気」という大嘘
パニック障害の本当の正体
・「何十年も薬漬け…」には理由があった
・あなたは“何も悪くない"という話
・パニックを抑える救世主物質
・医者は患者を治せない“制限"がある
パニック障害を本気で克服する方法

パニック障害を一発で治す食べ物

こんばんは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

ごめんなさい。

このメールの件名は、
パニック障害を一発で治す食べ物」

それを期待して
開いたのであれば、、、

心から謝ります。

なぜなら、、、

========================
パニック障害を一発で治す食べ物
なんて“存在しない”
========================

前半では、
それ伝えていきます。

でも、メールの後半では、
希望の話もきちんとしていきますね(^^)

まず、、、

パニック障害を含む
あらゆる病気になった時、、、

「何を食べたらいいんだろう?」
「どんな食べ物が効くんだろう?」

多くの人が“食”に
関心を持ちます。

確かに、人間の体は
食べ物からできている。

だから、

パニック障害を一発で治す食べ物」

なんて言われると、、、

思わず飛びつきたく
なってしまいます。

ただ、、、
水を差すようで申し訳ないですが、

そんなものは
存在しません。。。

心苦しいですが、真実なので
僕はきちんとお伝えします。

パニック障害の原因は
「脳の誤作動」です。

つまり、、、

パニック障害
一発で治す食べ物』

とは、

『脳の誤作動を
一発で治す食べ物』

ってこと。

食べるだけで
脳の構造が変わる食べ物、、、

そんなの、
恐ろし過ぎますよね…(ノД`)

いうまでもありませんが、
脳は人間の大事な部分です。

ちょっとやそっとで変わらないように、
きちんとブロックする機関もあります。

だから、
食べるだけで脳が
変わってしまうなんてのは…

超!強力な薬でもないと
そんなことできません。。。

「そうか、食べ物でパニック障害を治すなんて
不可能なんですね…」

そうガッカリして
しまったかも知れません。

でもね、、、

ここからが後半戦。

======================
脳の誤作動の改善を
サポートする食べ物はある

======================

パニックや不安を
抑えてくれる、、、

セロトニン
という脳内ホルモンがあります。

セロトニンがしっかりと
作られると、、、

パニックや不安を止めることが
できるのです。

でも、、、

セロトニンの「材料」が
不足してしまうと、
満足に作ることができません。

だから、

セロトニンの材料を摂る」

↓↓↓

セロトニンを作り出す」

↓↓↓

「不安パニックを抑える」

この流れを
作り出す必要があります。

では、セロトニン
材料となるのは何か?

たんぱく質
トリプトファン
・ビタミンB6

などです。

それに加えて、
パニック障害を抑えるには、、、

・鉄分

の摂取も大切。

だから、これらの栄養を
意識して、、、

・レバー
・赤身の魚
・バナナ
・卵

を日常的に
食べていきましょう。

僕は、パニック障害
克服することに特化した
食事のことを、、、

『パニック栄養学』
と名付けました。

パニック栄養学を
知らずに食事をしていると、、、

セロトニンの材料が
不足してしまう可能性があります。

そうなると、セロトニン
満足に作り出すことができません。

だから、
セロトニン不足になり、

パニック障害
うつ病を発症する。

このように、、、

パニック障害
きちんと紐解いていけば…

「何をすればいいのか?」
の対処法が分かります。

何が正しくて、
何が間違っているのか?

どういう動きをすれば
少しずつでも回復に向かうのか?

残念ながら、、、

病院ではここまで深く
教えてくれることはありません。

日本の精神医学は、
薬物療法」がほとんどだから…。

そういった話を来週の、、、

「脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会」

でもお話ししています。

興味がある方は、
ぜひご参加ください。

参加費は『無料』です^^

今の現状を変える
きっかけになるかも知れません。

=====================
脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会
【日時】10月30日(月)夜20時~

無料の参加予約はこちら:
https://retain-life.com/webinar10lp/
=====================

本日も、

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

パニック障害
必ず治せる!

なお

追伸:

セミナー&説明会の内容】
・「心の病気」という大嘘
パニック障害の本当の正体
・「何十年も薬漬け…」には理由があった
・あなたは“何も悪くない"という話
・パニックを抑える救世主物質
・医者は患者を治せない“制限"がある
パニック障害を本気で克服する方法

薬が不要な治し方

=====================
脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会
【日時】10月30日(月)夜20時~

無料の参加予約はこちら:
https://retain-life.com/webinar10lp/
=====================

こんにちは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

昨日公開した、、、

『脱!パニック障害
WEBセミナー&説明会』

の予約フォーム。

開始と同時に、、、

次々と、ドンドン予約が
入ってきています!

みなさんの意識の高さが
伺えて、、、

嬉しく思います(^^)

「まだ登録してない…」
「あっ、忘れてました!」

という方は、
今のうちにしておいてくださいね↓↓

WEBセミナーの予約はこちら:
https://retain-life.com/webinar10lp/

・・・・・・・・・・・・

僕は、、、

パニック障害
必ず治せる病気だ

公言しています。

でも、やっぱり
長年患っている人からは…

「本当かなぁ…」
「もう、30年も薬を飲んでますよ?」

という声もあります。

たしかに、半信半疑に
なる気持ちもありますよね。。。

パニック障害は、
何十年前までは
良くわかっていない病気でした。

僕の母も、
30年前にパニック障害
病院に運ばれた時…

「貧血」
診断されたそうです。

ビックリですよね…。。。

それが、、、

時代は流れて、現在では
だいぶ解明されてきました。

パニック障害
「脳の誤作動」

今や脳科学
分野です。

脳科学を進めることで、
色んな解決方法が
見えてきました。

例えば、「運動」

適切な運動をすることによって
不安やパニックを抑える、

『幸せホルモン』

が出ることが
分かっています。

一時的にも
分泌されるし、、、

きちんと習慣にしていけば、
3ヶ月、半年で、、、

幸せホルモン分泌体質になれます。

なんと、これは、、、

=======================
SSRI抗うつ薬)以上の
効果があることも分かっている

=======================

つまり、、、

正しい運動の
やり方を知れば、、、

抗うつ薬
飲まなくてもいいんです。

すごい効果ですよね(^^)

さらに、、、

・ストレスを軽減させる
・不安を抑圧する
・集中力を高める
・認知機能が向上する
うつ状態の改善
・モチベーションの向上
・ポジティブな性格になる
・多幸感を得られる
・記憶力が良くなる
認知症リスクの軽減
・脳が若返る
・アイデアが出やすくなる
・学力が向上する
・IQが高くなる
・血圧・血糖値の改善
・痛みの耐性ができる

という、
数えきれないほどの
いい効果が運動にはあります。

だから、
僕のコミュニティ生には、、、

パニック障害を治す
正しい運動の仕方

お伝えしています。

これは、数ある手法の中での
運動療法という
一部分に過ぎません。

このように、
あらゆる手法をとって
脳を変えていくことで…

薬無しでの
パニック克服を
実現しているのです。

胡散臭い方法でも
なんでもありません。

実証されている、
脳科学で治るんです。

どうですか・・・?

パニック障害について、
ちょっとは前向きに
捉えることができたら
嬉しいです。

パニック障害
必ず治せます。

そんな話を
10月30日のWEBセミナー&説明会でも
お話ししていきますね^^

参加は無料なので
是非ご参加ください。

=====================
脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会
【日時】10月30日(月)夜20時~

無料の参加予約はこちら:
https://retain-life.com/webinar10lp/
=====================

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

なお

【重要】もう一度やります

こんばんは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

今日は、、、
大切なお知らせがあります。

実は、、、

今月末に、、、

=========================
大人気WEBセミナー&説明会を
再び開催することになりました!!

=========================

それは、、、

今年の8月末に行なった

『脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会』

です。

これは、開催と同時に
多くの反響を得ました。

パニック障害の原因なんて
考えたこともありませんでした!」

「ハッとさせられました!」

参加してくれた方々、
本当にありがとうございました^^

それが、この度、、、

より充実させて
【パワーアップ】して帰ってきます。

なぜ?このWEBセミナー&説明会を
再び行なうかというと、、、

今が大事な時期だから。

10月も終わりに差し掛かり…
これから冬が
本格化していきます。

寒さで体が冷え、
自律神経も乱れやすくなる。

だから、
メンタルに関しても、、、

一層気合を入れて
頑丈にしていかないと
いけない時期に入っています。

だから、、、

反響の大きかった
WEBセミナーを再び再開し、

ここで、パニック障害の克服に向けて
一歩踏み出してほしい…!

そう思っています。

開催日程は、、、

=============
10月30日(月)
夜20時~

=============

ぜひぜひ!
ご参加ください^^

気になる内容は、、、

セミナー&説明会の内容】
・「心の病気」という大嘘
パニック障害の本当の正体
・「何十年も薬漬け…」には理由があった
・あなたは“何も悪くない"という話
・パニックを抑える救世主物質
・医者は患者を治せない“制限"がある
パニック障害を本気で克服する方法

前半部分は、
パニック障害の克服の真髄を
詰め込んだセミナー。

後半部分は、
僕のパニック克服コミュニティの
紹介をちょっとさせていただきます。

気になるのは、、、
“参加費”ですよね?

WEBセミナー&
説明会に関しては、、、

『無料』で開催しています。

なぜ?無料開催
しているのか?

それは、、、

パニック障害は治せるんだよ】

ということが
本当に広まってほしいから。。。

僕は、自分自身が
パニック障害で苦しんできました。

そして、、、

あらゆる手を使って調べ、
あらゆる方法を試しました。

そうして、
科学的根拠に基づいて
パニック障害を治したから、、、

パニック障害の原因
パニック発作への対処法
・克服までのやるべきこと
・つまずくポイント

を、根っこから理解することが
できました。

「やった…!
人生を取り戻した…!」

最初は、、、

自分が治っただけで
満足だったんです。

でも、、、

自分の家族や
親戚にも…

精神疾患
苦しんでいる人がいます。

もうちょっと
視野を広げると…

友人でも、
パニック障害に苦しむ人が
意外と多いことを知りました。

元職場の同僚も
そうでした。

たくさんの芸能人も
パニック障害を公表しています。

そう考えると、、、

「一体、どれだけの人が
パニック障害で苦しんでいるんだ…」

そんな絶望感を
感じたんですよね。

だから、僕は
この活動をしています。

パニック障害で苦しむ人を
一人でも減らすために。

たしかに、、

ちっぽけな力かも
しれません。

それでも
声を上げていきます。

・お医者さんが言えないこと
・テレビでは取り上げないこと
・パニックが治らない世の中の仕組み

いろんな裏側も
見てきました。

それを踏まえて、
なお伝えたいです。

パニック障害は治せるんだよ】

WEBセミナー&説明会は
どんな人でも簡単に
参加できる様
にしています。

WEB会議ツールの
ズーム?チームス?

これらは、
使い慣れていない人も多いです。。。

だから、そんなものは
一切使いません(安心してね)

こちらに登録しておけば、
当日に動画のURLを送ります↓

WEBセミナー参加の権利をもらう:
https://retain-life.com/webinar10lp/

登録したアドレスに、、、

10月30日(月)になったら
WEBセミナー&説明会の
URLを送ります。

届いたものを
クリックするだけ。

簡単でしょ?(^^)

ぜひ、参加してくれたら
うれしいです。

=====================
脱!!パニック障害
WEBセミナー&説明会

10月30日(月)
夜20時~

URL受け取り登録はこちら
https://retain-life.com/webinar10lp/
=====================

あなたのご参加
楽しみにお待ちしています。

パニック障害
必ず治せる!

なお

追伸:

暗いニュースも多いですが、
見る・見ないは個人の自由です。

自分のメンタルを
守るためには、、、

社会的に大事なニュースでも
「一切見ない!」という
選択をしたっていんです。

心穏やかに生きましょう(^^)

きつ〜く叱られました

こんばんは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

「分からないなら聞けよ!」

僕が新社会人として
会社勤めをしていた時…、

上司に怒鳴られたことが
あります。

僕は、当時
仕事でミスをしていました。

ただ、そのミスに
気がつかず、、、

上司にきつ〜く
叱られてしまいました。

「分からないなら、聞け」
と言われていましたが、

僕は、、、

===============
分からないことが
分からない
===============

状態だったんです。

つまり、、、、

問題を、問題として
認識していなかった。

ミスには気がつかず、、、

「これでいける!」
と思っていました。。。

明らかに
「ここが分からないな!」
と思っていたら…

上司に相談して
聞いていたと思います。

でも、
自分がミスしている、
なんて頭の片隅にもありませんでした。。。

これは、
新入社員がよくやる
ミスのケースなんですよね。

ちなみに、、、

今の日本の
パニック障害の状況を見ても
同じことが言えます。

多くの人が、
「何が問題か?」
を認識できていません。

パニック障害
患ってしまったら…

とりあえず
病院行って、薬をもらう。

そして、一生懸命
薬を飲む。

それ以外、何をどうしたらいいか?
なんて分からないですよね。。。

普通、そういうものです。

僕は、、、

たまたま自分で動いて、
パニック障害について
調べ出しました。

すると、、、

パニック障害
脳の誤作動である」

「薬は症状を抑えるもので
根本解決しない」

「脳内物質
セロトニンが大切」

なんて情報が
たくさん出てきたんです。

だからこそ、

「あ、今のまんまじゃダメだ!」

と気付くことが
できました。

ただ、、、

普通に生きていたら、

パニック障害を克服するために
どうすればいいか?」

なんてことは
分からない。。。

だからね。

これから、パニック障害
克服していきたいと思うのであれば…

まず「最初の最初の一歩」で
やってほしいことがあります。

それは…

=========================
今の状態の延長線上で
パニック障害が少しでも良くなるのか?

=========================

を考えてみて下さい。

自分の足元を
疑ってみてください。

自分の未来を
想像してみてください。

まずは、そこからです。

そうしないと、、、

「何が分からないか、
分からない…」

「ずっと薬飲んでいるのに
治らない…」

という状況に
陥ってしまいます。。。

少し、厳しいことを
言ってしまいました…。

でも、本当にパニック障害
克服するためには、、、

大事なことです。

ちょっとだけでもいいので
自分にあてはめて
考えてみてくださいね。

大丈夫。

正しい道を進めば、

パニック障害
必ず治せます。

今日も最後まで
読んでいただいて、

本当にありがとうございます。

なお

 

克服への「4つ」の分かれ道

こんばんは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

パニック障害
克服するためには、、、

=============
4つの分かれ道
=============

があります。

これは、運命の分かれ道

全ての分岐点で
正しい選択をすれば…

パニック克服に
辿り着けます。

でも、“1つでも”
間違えてしまうと…

パニック克服が
夢のまた夢。。。

「え…こわいです…」

不安にさせてしまったなら
すみません。

でもね、
逆に言うと、、、

ここで正しい選択肢を知れば、

パニック障害
必ず克服できます。

あなたさんに
希望を伝えたくて、

今日はこのブログを
書いています。

それではいきましょう。

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
【分かれ道1】
パニック障害は…

→治る!と信じている
→無理だ…と諦めている
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

正解は
「治る!と信じている」
です。

当たり前かも知れませんが、
諦めてしまっては、、、

パニック克服は
難しいです。

パニック障害
基本的に自然治癒しません

だから、治すための動きを
していかないといけない。

なのに…

「もうダメだ」
「一生付き合っていくしかない」

と諦めてしまっては
希望が断たれてしまいます(T_T)

パニック克服を諦めない。

これは、
大大大前提です。

そして、、、

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
【分かれ道2】
治る!と信じて…

→病院に通う&薬を飲む
→それ以外の方法も試みる
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

正解は、
「それ以外の方法も試みる」
です。

いま現在、
病院にかかっているのであれば、
それはそれでOKです。

薬によって、
なんとか生活できている人も
多いですからね。

ただ、、、

耳が痛い話ですが、、、

“薬を飲むだけ”で
パニック克服は難しいです。

薬は、強力な効果がありますが、
“症状を抑えるもの”です。

パニック障害
“治すもの”ではありません。。。

だから、、、

きちんと、根本から
解決していかないといけません。

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
【分かれ道3】
病院や薬以外の方法で…

→効果がない方法を試す
→効果がある方法を試す
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

当然ですが、正解は
「効果がある方法を試す」
です。

ちまたでは、
パニック克服のための
情報は溢れています。

でも、、、

その中でも、

・効果がない方法
・効果がある方法

があります。

「効果がある方法」
の中でも、、、

・一時的に改善するもの
・根本改善するもの

があります。

情報だらけで
ワケわからないですよね…(ノД`)

でも、その中で
しっかりと効果がある方法を
選んで試していく必要があります。

そして最後に、、、

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
【分かれ道4】
効果がある方法を…

→途中で挫折する
→治るまで続ける
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

正解は
「治るまで続ける」

せっかく、
根本から改善する
方法を試みていても、、、

短期的に結果が出ず、
途中でやめてしまう人がいます。

これは非常に
もったいない…(T_T)

確かに、
パニック障害
改善するためには、、、

長い時間が必要です。

でも、4つの分かれ道で
正しい選択を進んできたのに…

最後の最後で
挫折してしまう人がいるんです。。。

つまり、
パニック障害
治すことができるのは、、、

1、治ると信じて、
2、病院や薬以外の選択肢を持ち、
3、効果がある方法を選び、
4、それをしっかりと継続した人

のみです。

そうなんです。
お察しの通り、、、

それができているのは、
「ごくごく一部」なんです。。。

そんなこと
誰も教えてくれない…。

ほとんどの人は
どこかで間違えてしまう。。

だから、、、

パニック障害は治らない」
「一生の付き合い」

という認識が
広まっているんですよね。。。

でも、大丈夫です。

その4つの選択肢さえ
間違えなければ、
絶対に大丈夫なんです。

時間はかかるかも知れないけれど
少しずつ解決していきましょう。

「でも、どうすればいいんですか?」
「具体的な方法が知りたいです…」

そう思う人も
多いことでしょう。

そこで、、、

今月末に
パニック障害克服に関する
WEBセミナー
を実施します。

詳細の情報解禁は、、、
【10月23日(月)】

興味がある方は
お楽しみにお待ちください(^^)

それでは、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

パニック障害は、
必ず治せる!

なお

 

 

ジャニーズ問題と上沼恵美子さんの発言

こんばんは。

パニック障害専門
コンサルタント

なおです。

ジャニーズのニュースで
連日賑わっていますね。

今日は、そんな
時事ネタに関してです。

※「ジャニーズ」に関する
是非を問うことは、ここでは一切しません

今回取り上げる題材は
こちらについてです↓↓

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
ジャニーズの
一連の性加害問題に対して、

前社長の
藤島ジュリー景子氏が
会見を欠席しました。

なぜかというと、
パニック障害の診断を受けたから。

それに対して、

「クギヅケ!」という番組で
上沼恵美子さんが、、、

「病気を理由にするな。
這ってでも出てこい」

という旨の
発言をしました。

すると、、、

「よく言った!」
「そーだそーだ!」

という意見がある一方で…

パニック障害で苦しんでいる人を
なんだと思っているの!」

という批判的な意見も
生まれた。
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

僕は、このニュースを見た時…

「またか。。。」

って思いました。

この構造って
昔からあるんですよね…。

やらかした人・叩かれている人
「実はパニック障害でした」
「実はうつ病でした」

↓↓

世間の声
「病気を言い訳にするな」

よく見かけませんか?

これで誰が
一番損するかって…

『実際にパニック障害
うつ病を患っている人たち』

なんですよね。。。

「やらかした人」でも
「叩いている世間の人」でもありません。

実際にその病気で苦しんでいる人が
損してしまうのです。

なぜか?

=====================
パニック障害うつ病
「逃げるためのズルい言い訳」
のように見えてしまうから

=====================

非情にも、
パニック障害に理解のない人からは…

「まったく、これだから
パニック障害の人間は…」

なんて声さえも
生まれてしまいます。

本当に苦しんでいる
パニック障害の人たちは、

何も悪くないのに
何もしていないのに…

勝手に飛び火して
しまうのです。。。

だから、
今回の騒動でも、、、

上沼恵美子おかしいだろ!」
パニック障害の人のことを考えろ!」

と、言いたいところですが…。

僕はそんなことは
言いません。

別に、、、

上沼恵美子さんも、
パニック障害の人を傷つけたくて
言ったことじゃないから
…。

もうね、

誰かが誰かを
傷つけるのは、たくさんです。

・責める
・傷付ける
・攻撃する
・叩く
・高圧的な言い方をする
・誰かのせいにする
・過剰に相手に求める

こういった行為は…

結局、自分のメンタルを
悪化させる
ことに
繋がります。

みんな笑顔で暮らそう。。。

ハッピーで、
穏やかに過ごしていこうよ。。。

それが一番だと、
心から思っています。

だから、
今日言いたいことは、、、

世間がどんな風潮であっても
惑わされないでください。

パニック障害持ちの人は、
全く悪くありません。

そして、

誰かを責めても
何もいいことはありません。

大丈夫。

分かる人には
分かっていますから。

少なくとも、
僕は経験者なので、、、

あなたの気持ちは、
痛いほど分かります。

穏やかにいきましょう。

パニック障害を持つ全員が、
これから笑顔になれるために。

今日も最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました。

パニック障害は、
必ず治せる。

なお